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04Aug,2016

应对高原反应的窍门

高原反应是人到达一定高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压低、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的自然生理反应。一般海拔高度达到2700米左右,就会有高原反应。有数据显示,如果快速到达海拔超过3500米的地区(例如拉萨),高达75%的人都会有或轻或重的高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、头晕、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等情况,高原反应的应对窍门有助于预防高原反应。
高原反应


任何人进入高原地区都有可能发生高原反应,数据显示,高原反应的发生率,老年人低于青年人,女性低于男性;高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关,与女性的体重无关,说明肥胖的男性易感性大。一般适应能力强的人高原反应症状会在3天左右消失,适应能力弱的则需要7天甚至更长时间。
高原反应


保持良好的心态对抵御高原反应至关重要,许多人的反应症状都是由心理作用引起的,比如对高原有恐惧心理,缺乏思想准备等。建议初到高原地区,不要急速行走,更不能奔跑或做过重的体力劳动;不可暴饮暴食,以免加重消化系统的负担;不要饮酒和吸烟,多吃蔬菜和睡过等富含维生素的食品,酥油茶也能帮助你缓解高原反应;适量饮水,保持体内的水分充足;注意保暖,不要频繁洗浴以免受凉感冒,感冒是诱发急性高原肺水肿的主要原因;一起旅行的夫妻最好也暂停性生活。
高原反应

 

人们常常用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后,症状又会重新出现,延缓了身体适应高原的时间。假若上述症状不严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使身体尽快地适应高原环境,以免形成依赖性。

有严重贫血、高血压、心血管疾病的患者不宜到高原地区旅游。针对严重感冒者,建议出发前将感冒治好后再进西藏。感冒患者由于身体机能被破坏,抗病能力减弱,自身的抵抗力降低。带着严重的感冒进藏,感冒极易转化为其他高原病,比如肺水肿,而肺水肿若不及时治疗,很容易造成生命危险。在西藏感冒,一般没有太大的问题,因为身体在高原上已经有了一定的适应性和抵抗力,及时治疗就可以了,或者随身携带一些感冒药,一旦有感冒症状,自己服用感冒药便可以了。
感冒不宜进入高原地区

 

很多人常用红景天制剂作为预防和缓解高原反应的药物,实际上如果只在短时间之内服用红景天,对于防治高原反应的效果非常有限。
实际上,国食健字G20141192“高原安牌提高缺氧耐受力胶囊”是提高“耐缺氧”能力的有效产品。服用西洋参含片和葡萄糖口服液对缓解疲劳有一定的帮助。
在拉萨能买到一种叫做“高原康”的药物,对抗急性高原反应有帮助,但此药品有副作用,普通高原反应不建议服用。芬必得或散利痛能有缓解因高原反应而引起的头痛症状。虽然高原反应有一定的危险性,但对绝大部分人群而言,“高原安胶囊”足以缓解高原反应症状,大家也不需要破费花很多钱买一大堆产品。但若是发生高原肺水肿或者高原脑水肿的话,建议尽快到医院治疗。
现在西藏的医疗条件已大为改善、城镇地区的都有医院或卫生所。如果病情持续,请尽快离开高原,拉萨每天都有进去的航班,可乘航班离开,一般一离开高原,高原反应便会消失,并且不会有任何后遗症。如果在不具备医疗条件的野外,第一时间撤到海拔较低的地区,然后给患者服用高原安胶囊,是最佳的选择,不要停留在原地等待救援。

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