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04Aug,2016

低原反应的应对措施

从低海拔地区进入高海拔地区会发生高原反应;从高海拔地区进入低海拔地区也会发生低原反应,所以低原反应的应对措施也需了解。



世居高原者或移居高原者,由高原下到海拔1000米以下的平原地区后,出现不同程度的全身不适、疲乏无力、困倦、嗜睡、食欲亢进、体重增加、下肢浮肿等,在医学上称之为“低原反应”“低原综合症”或“脱适应”。原有高原病者,在到达平原地区的3-4个月之内可使症状和体征部分或全部消失,但在四个月之后,部分病人已经消失的症状和体征又重新出现,体力也不如以前;高原高血压者的血压在降至正常范围后,又有上升或时高时低。其原因目前尚不清楚。

低原反应的应对措施:
1)要做到劳逸结合,避免过度劳累。
2)根据现有条件、身体状况和个人的爱好,进行适当的体育锻炼,如进行满长跑、游泳、气功、太极拳等,以增强机体适应新环境的能力,也可避免因多食、嗜睡、少动而引起的体重过度增加。
3)饮食以富含蛋白质、维生素的饮食为宜,多食新鲜的瓜果蔬菜,避免高盐、高脂肪饮食。对原有慢性高原性心脏病者或有浮肿者应限制盐的摄入。高原世居居民到平原后更要注意节制饮食,尽量少饮啤酒,以免因脂肪在体内过分堆积而引起肥胖。
4)在初到平原地区时应注意预防呼吸道感染。
5)若在炎热的夏季进入平原,要特别注意防止中暑。

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