04Aug,2016

在西藏如何避免高原反应

由于西藏是一个高海拔地区,你很容易发生高原反应,所以在西藏如何避免高原反应是你的必修课,确保你在西藏玩得开心。

 

在去西藏之前,全面的身体检查在是很明智的。患有严重心脏疾病患者不宜去西藏。那些不太严重的心脏问题,需要在开始旅行前咨询医生。患有高血压或低血压的人需要在出行前咨询医生。尽量保持健康,不要进藏前感冒。而且第一天抵达西藏,尽量不要洗澡,抽烟和喝酒。
 
高原反应被认为是对前往西藏最大的健康风险。 3000米的高度通常被定义为高海拔地区。西藏是以上4000米平均海拔之地。大部分地区的人们在那里旅行,长途跋涉超过3000米,所以你需要知道如何避免高原反应。
 
急性高原病是常见的在高海拔地区,由于氧的供应减少。大多数人将在高海拔出现不同程度的症状,如头痛,恶心,头晕,乏力,气短,食欲不振和睡眠不安。高原反应的发生取决于海拔高度。海拔较高,严重的症状就越容易出现。如果游客有了严重的高原反应,最好的补救办法就是带他到一个较低海拔的高度。这是非常危险的,让他前往较高的地方,可能会导致更严重的症状,数分钟内甚至死亡。
 
尽管高原反应可以很严重,但是真正痛苦的游客却只是一小部分。高原反应的症状包括头痛,恶心,头晕,乏力,气短,食欲不振和睡眠不安。大多数人在西藏时会遇到一个或多个高原反应症状,但是他们能够尽快适应新环境,所以在拉萨的头一两天。这些症状通常会逐渐减少或消失。
 


这里有一些很好的方法来帮助你避免在西藏发生高原反应:

1.在去西藏之前,尽量在生理和心理上保证健康。有心脏疾病,高血压或其他器官的问题或贫血游客作出决定访问西藏之前应咨询他们的医生。
2.如果去西藏徒步旅行,请在1个月之前进行体育锻炼,包括:游泳,长距离散步,网球什么的,但是提前半个月的时候就要停止。
3.请照顾好自己,避免着凉,因为带着感冒去西藏,你可能会患肺水肿。
4.请不要喝酒,尤其是你在西藏的前两天。你需要带足够的水或饮料,水果,高热量的如巧克力等。
5.在西藏前两天千万不要洗澡,无论是夏天还是冬天,因为这样很可能会导致你感冒。
6.不要在抵达西藏后,太兴奋,经常跑跳,做一些繁重的工作,因为你需要好好休息。
7.一旦你有高原反应的症状,请立即通知你的导游,不然后果会很严重。
8.保健食品有助于预防和缓解高原反应症状。推荐提前服用高原安牌提高缺氧耐受力胶囊和高原安牌红景天胶囊,有效提高缺氧耐受力,抵御高原反应。若由于运动量过大或身体不适造成严重高原反应,应去医院或立即撤离到安全​​高度!
9.氧气可以帮助你缓解高原反应的症状,但请不要经常使用,尤其是你的高原反应症状并不严重的时候。大多数人如果在西藏想去高海拔地区,比如纳木错、珠峰大本营,但是如果你在低海拔地区吸了太多氧气,那么在高海拔地区你吸氧就没有任何作用。
10.如果你感到寒冷或者感觉很不舒服,你需要告诉你的导游。你的导游可以送你去该地区最好的医院。
 
除了高原反应,还有西藏的另一个健康风险。昆虫可能是其中之一,尤其是在野外。通过使用防虫剂或喷雾保护自己免受蚊虫叮咬。有些游客是被昆虫叮咬后,有了生命威胁的过敏反应。在这种情况下,返回到城市附近,必须尽快去看医生。不要吃食物从走街串巷的小贩买来的。否则,胃肠功能紊乱可能访问你和破坏你的旅行。
 
最后想说的是,如果你想在西藏享受一个愉快的旅程,一定要学会在西藏如何避免高原反应,因为在西藏,这是你的最大敌人。


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