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04Aug,2016

如何减少高原反应

        初入高原的人或者经常往高原的人,或多或少都有些高原反应,而不同的人反应不同,有心理因素、海拔突然变化、各人不同体质等因素决定。那如何减少高原反应呢?有以下几点建议:



服用耐缺氧保健品
       初入高原或者常住高原的人从其它地方重返高原时,需要服用提高缺氧耐受力的保健品例如:高原安,一般建议在去高原前1-2天开始服用。因为耐缺氧保健品里含有红景天、西洋参、党参等成分。红景天它能够迅速提高人体血红蛋白携氧能力,促进血氧的生成并形成有效输送,有效预防和缓解高原反应;西洋参、党参等有提神、增强免疫力、抗疲劳等功效,而且能减轻由于脑部缺血缺氧导致的头晕、头疼等症状。

乐观情绪能减弱高原反应
       要注意保暖,一定不能感冒,而且男的最好是不要吸烟。若有感冒的前期症状,如嗓子不舒服,要吃药,尽量避免嗓子发炎。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,自愈时间延长。

 严重缺氧时:间断吸氧
        如发生严重缺氧,可间断吸氧,氧流量以每分钟1-2升为宜。只要通过适度地由鼻导管吸入氧气(每分钟1-2升公升),高山反应会很快消失(在数分钟内消失)。如果疗法时间不充分,可能会有反弹症状,所以需要多几个吸氧的治疗。

尿少:服用适量的利尿剂
      失眠、精神紧张、烦躁可选用安定等镇静药。尿少可服用适量利尿剂(如双氢克尿噻等)。精神较差者可服用适量人参或地塞米松。而若出现严重的胸闷,呼吸困难,剧烈咳嗽,咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝甚至昏迷,除上述处理外,应尽快就医抢救。

 头痛:可用去痛片、头痛粉
        通常与高反有关的头痛,疼痛会来得比较频密,而且时间会拖得比较长,头痛的部位通常会出现在前额,弯腰时头痛会加剧。这时适当服用去痛片或头痛粉,可缓解症状。
       
温馨提醒:止疼类药物服用需慎重。疼痛本身是对人身体异常情况的一种警示,盲目止疼会忽视造成疼痛的成因从而延误病情。

 特别注意
        患有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切记盲目进入高原。
        因为患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的病人对高原环境的适应能力较差。如果这些人在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦出现疾患,便会使病情进一步加重。



 到达高原后注意事项 
       ◎ 刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。这不是说你不适应高原,正确地保护自己,搭配服用高原安牌提高缺氧耐受力胶囊、高原安牌红景天胶囊等耐缺氧产品,合理休整2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
       ◎如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时产生。所以刚到时不要剧烈运力,可卧床休息。不要等到反应上来,可能还需更多的时间来适应了。
       ◎人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。虽然吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但如果上述症状不严重缺吸氧的话,会产生依赖,延缓适应高原的时间。
       ◎进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
       ◎常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,很快自愈,但不可因此逞强。尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
 

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