02Mar,2017

亲测帖!飞机进藏真比火车进藏容易高反吗?

亲测帖!飞机进藏真比火车进藏容易高反吗?

关于“坐飞机和火车进藏,哪个更容易发生高原反应”这个话题,是进藏游圈子里热议的话题。我也曾不止一次的被朋友问及:坐飞机一下子飞那么高,不会高反昏过去吗?(意思是坐飞机的人都是昏睡的天使?)

今天就想在此和大家结合鄙人进藏的经历分享一下所谓的飞机火车哪个更容易高反的对比。(仅是个人体会,供参考。每个人体质不同,高反情况不尽相同)
  
先秀一下鄙人的进藏经历。

 
12年5月  |  初次进藏,拉萨                    |  飞机上飞机下
13年4月  |  二次进藏,拉萨、纳木错            |  火车上飞机下
14年7月  |  再次进藏,拉萨、羊卓雍错          |  飞机上飞机下
15年3月  |  还是进藏,拉萨、林芝              |  火车上火车下
15年10月 |  仍旧进藏,拉萨、珠峰大本营、安多  |  飞机上火车下
16年2月  |  继续进藏,拉萨、羌塘草原          |  火车上(陪同)飞机下
16年4月  |  疯狂进藏,拉萨、纳木错、怒江源    |  飞机上飞机下
16年8月  |  依然进藏,拉萨、鲁朗              |  飞机上飞机下
16年10月 |  坚持进藏,拉萨、山南、安多        |  飞机上火车下
17年计划  |  不停进藏,阿里、吉隆、尼泊尔      |  自驾
 
下面我就结合亲身体会总结经验,告诉你关于这个问题我自己的答案。

1、白话说何为高原反应?

简单理解,随着海拔升高,空气中氧气含量降低(貌似相较于平原是60%左右),人靠吸入氧气维持生命,和低海拔地区同样吸入一口气,氧含量少了,人体就缺氧了。缺氧以后,就会出现头疼、眩晕、恶心等不适症状,由此引起的一系列病症统称为高原反应。
高原反应可以表现为头疼、眩晕、食欲减退、眼球胀痛、耳膜疼痛、胸闷、胸口压迫感、无力、失眠等,程度严重者可发展为肺水肿等重症高原病,但一般只需加以注意、本身机体无相关疾病(指的是心脑血管疾病、呼吸系统疾病等),不会至此严重的地步,故不用“谈高反色变”。
 
2、大家为什么觉得飞机进藏会更容易高反?

这是相较于自驾和火车进藏的结论。
一般认为,逐步增高海拔会使人更容易适应高原环境。但实际情况是,只有当人充分处于自然环境,才能逐步适应。先不说自驾,青藏线火车过格尔木后就开始全车供氧,火车内氧含量是接近于平原地区的(但相对还是偏低的),与自然环境并不一样,即使到拉萨站下车前,依旧是身处在氧含量相对充足的环境内,所以并不能理想地让身体逐渐适应。
 
3、火车进藏的真实感受。

拥挤、狭小、嘈杂的环境是青藏线Z164/165列车给我的印象(个人感觉,请喷子手下留情)。虽然青藏线是举世瞩目的工程,但火车有限的空间和有限的服务条件,依旧给人的旅途带来不适感。

进藏旺季,卧铺车厢一票难求,硬座车厢内,走道中、座椅下、洗手台边,各种姿势休息的游客,既不能得到充分、舒适的休息,同时使整节车厢的氛围变得混乱、压抑;即使是淡季或者提前很久订购到卧铺车票,但在狭窄的床铺上躺上四十几个小时,中上铺的乘客几乎无法坐直身体,车厢内各种味道(闭起眼睛感受一下,泡面、脱鞋、瓜子花生大碗面,啤酒饮料汉堡包)混杂在一起,使人非常不适;同时,有限的空间,一人吸一口氧气再吐一口二氧化碳,空气质量又能高到哪去?

随着海拔升高,即使持续供氧,车厢内空气的氧含量还是会发生变化,不良的环境会进一步加重人的不适感。
有一次应小伙伴要求,陪同坐火车进藏(其实我内心是极度抗拒的),看沿途的风光,有几个小伙伴还没进高原就已经不适应车内环境了。
 
4、火车进藏小窍门缓解高原反应。

虽然火车环境有些差强人意,但无论如何一辈子还是得体验一下这个宏伟的工程(性价比才是王道)。那有没有办法让自己舒适一些?答案是,有!
① 果断放弃硬座(坚挺48小时!如果你觉得自己腰好,请自便),优选软卧,其次硬卧下铺。

② 尽量远离吸烟者。虽然高原列车全列禁烟,但总有烟民想害朕!每节车厢的接头处、卫生间内,还可看见星星点点的烟火,注意不习惯烟味儿的果断远离。

③ 吃是天大的事情。光靠吃泡面度过48小时是对自己极大的摧残,水果、饮料、坚果等既可以打发无聊的车程,又能善待你的肚子。火车上的餐食虽然价格不
低,但是每天吃一餐热食还是很有必要的,建议早餐吃列车供应的的热粥和小菜,能让你一整天元气满满。另外最好吃点抗高反药。红景天相信大家都按照攻略提前一两周开始吃了(说实话,红景天不提前吃还不如吃),再配合吃抗高反的神药高原安。还有就是火车上卖的一种口服液,云南白药产的,列车员很直白的说我保证你火车上不高反,下火车了就是自己的事情了,听着我也是醉了。

④ 避免窜上窜下,不要太兴奋。特别是针对中上铺的游客,避免上上下下。运动消耗体力会让人更容易高反,做一个安静的美男子(菇凉),坐在下铺或者过道的座位上,看窗外的风景飞逝,寻找内心的一片宁静(跑偏了)。。。

⑤ 抓住下车透气的机会。火车在途经格尔木、那曲等站的时候,可以抓紧时间走到车门口透气。但是千万不要走远,车开跑了你是追不上的;也不要特别兴奋到处拍照,到了拉萨以后随处都是风景,现在摆pose,晚上来高反。
 
5、综述初进高原注意事项。

讲完以上话题,还是回过头来碎碎念一些抗高反的注意事项,常说的我也就不说了,说点自己的经验。

① 喝酥油茶吃糌粑。这是我每次进藏第一天晚的标配,也不知是因为去多了的原因还是真如藏民所说有助于抗高反,反正我每次吃每次当晚都能很好的入睡。

② 水杯不离手。西藏除了氧含量低,还就是干燥。身处高原地区,尽量可以坚持喝温开水(如果有泡点枸杞参片什么的就更好)。

③ 慢慢慢!高原慢字诀!高海拔地区,慢下来了一切都好了。走路慢,吃饭慢,说话慢,感情变化慢,慢,慢,慢,高反就不找你了。

④ 关于抗高反的药和吸氧。高反药是保护身体少受伤害的,适量吃点,但不要过分依赖、视作灵丹;吸氧还是尽量不要,效果快是快,但是身体始终依赖于高氧含量,最终还是不能适应。



以上,希望大家高原之旅只有风景,没有高反。